Mieux se préserver au travail – Approfondissement : prévenir durablement les contraintes physiques et les TMS

Une formation d’approfondissement adaptée sur mesure à votre activité par la formatrice.

Cette formation permet de prolonger les acquis de la formation « Mieux se préserver au travail : identifier, prévenir et soulager ses douleurs » en développant de nouvelles compétences d’analyse des situations professionnelles, d’adaptation des gestes, de récupération physique et de prévention durable des troubles musculosquelettiques.

Public Visé :

Tout public souhaitant approfondir ses compétences en prévention des contraintes physiques et des troubles musculosquelettiques dans son activité professionnelle.

Dispositifs :

• Indépendants avec leur CFP (Contribution à la Formation Professionnelle)
• L’employeur pour leurs salariés avec le Plan de développement des compétences

Prérequis à la formation :

Avoir suivi la formation « Mieux se préserver au travail : identifier, prévenir et soulager ses douleurs » ou disposer de connaissances équivalentes en prévention des douleurs, postures et gestes professionnels.

Objectifs de Formation :

• Analyser plus finement les contraintes physiques rencontrées dans les situations réelles de travail.
• Identifier les facteurs favorisant l’apparition ou la réapparition des troubles musculosquelettiques.
• Adapter les gestes, postures et stratégies corporelles aux différentes situations professionnelles.
• Développer des stratégies de récupération physique adaptées à la charge de travail.
• Construire une démarche individuelle et collective de prévention durable applicable au quotidien.

Savoirs :

• Analyse des contraintes biomécaniques liées à l’activité professionnelle
• Facteurs de risque et mécanismes d’apparition des TMS
• Principes d’économie gestuelle et de réduction des contraintes physiques
• Principes de récupération physique et d’alternance des sollicitations
• Adaptation ergonomique des situations de travail
• Organisation individuelle et collective de la prévention

Compétences associées :

1. Analyser les contraintes physiques d’une situation professionnelle
2. Repérer les facteurs favorisant l’apparition ou la réapparition des TMS
3. Adapter ses stratégies gestuelles aux différentes situations de travail
4. Mettre en œuvre des techniques de récupération physique adaptées à son activité
5. Construire et appliquer un plan durable de prévention des contraintes physiques

Organisation de la formation :

• Nous organisons notre formation en petits groupes de 1 à 12 personnes maximum afin de pouvoir suivre au mieux chacun de nos apprenants, dans l’entreprise ou chez le stagiaire. Ainsi nous nous adaptons à chaque profil.
• La formation peut avoir lieu :
  • à temps plein en continu
  • en séances de 1h à 4h
  • sur ou en dehors du temps de travail
  • à chaque situation une solution pour suivre sa formation dans les conditions les plus favorables au maintien de l’activité professionnelle

Durée de formation :

4 jours

Délai d’accès à la formation :

De un à deux mois en fonction du nombre de participants et du mode de prise en charge.

Accessibilité :

• La formation peut être organisée de façon à permettre une adaptation optimale aux besoins des apprenants.
• Les supports de formation sont adaptés avec des outils permettant à tous de suivre la formation (grand écran et fonctionnalités d’accessibilité, impression en gros caractères et contrastée).
• Si besoin spécifique, contactez le référent accessibilité au 09 72 53 44 13.

Prochaines sessions de la formation :

• Notre organisation en petit groupe et la pédagogie différenciée que nous adoptons nous permettent d’adapter les dates de début de formation à chaque groupe.
• N’hésitez pas à contacter notre coordinatrice afin de déterminer la date la mieux adaptée en fonction de vos acquis et de votre statut au 09 72 53 44 13.

Moyens et méthodes pédagogiques :

• Formateur équipé d’un ordinateur portable.
• Utilisation de documents papiers, audios et vidéos.
• Observation et analyse de situations professionnelles réelles ou reconstituées.
• Exercices pratiques d’analyse gestuelle et posturale.
• Mises en situation directement issues de l’activité professionnelle des participants.
• Expérimentation de différentes stratégies gestuelles et comparaison de leurs effets.
• Construction progressive d’outils individuels de prévention transférables au poste de travail.
• Déroulé pédagogique avec un bilan par séance résumant le contenu de la séance, les notions abordées ainsi que des pistes de travail autonome à effectuer avant la séance suivante.
• Travail en groupe de 1 à 12 stagiaires maximum. De nombreuses mises en situation personnalisées sont proposées afin de mettre immédiatement en pratique les compétences travaillées.

Qualité des formateurs de la formation :

Compétences requises pour animer la formation :

• diplôme de niveau 7 (bac+5)

OU

• diplôme de niveau 6 (bac+3)
• 2 années minimum d’expérience de la formation professionnelle

OU

• diplôme de niveau 5 (bac+2)
• 5 années minimum d’expérience métier
• 5 années minimum d’expérience de la formation professionnelle

Nos formateurs :

BORTOLLOTI Carole

• DE Ostéopathie
• Ostéopathe en exercice
• Plus de 25 années d’expérience de la formation professionnelle

Évaluation des acquis de la formation :

• Test de compétences en début de formation permettant d’identifier le niveau initial des participants.
• Évaluations pratiques au cours de la formation à partir de situations professionnelles.
• QCM et/ou mise en situation pratique en fin de formation permettant de mesurer l’acquisition des compétences visées.

Sanction de la formation :

• Attestation de formation

Parcours

Cette formation constitue un approfondissement de la formation « Mieux se préserver au travail : identifier, prévenir et soulager ses douleurs ».

Programme de formation détaillé :

Jour 1 – Analyser les contraintes physiques dans les situations professionnelles réelles

Objectif du jour :
Développer sa capacité à observer une situation de travail afin d’identifier les contraintes physiques, les sollicitations répétées et les facteurs susceptibles de favoriser l’apparition de TMS.

Contenu :

Matin :

• Évaluation des acquis issus de la première formation et identification des évolutions constatées dans les pratiques professionnelles.
• Analyse des situations rencontrées depuis la première formation : améliorations, difficultés persistantes et nouvelles contraintes.
• Approfondissement des mécanismes liés aux contraintes biomécaniques :
  • répétitivité des gestes,
  • maintien prolongé d’une posture,
  • amplitude des mouvements,
  • efforts physiques,
  • asymétries,
  • cumul des sollicitations.
• Observation de situations professionnelles concrètes et identification des zones corporelles sollicitées.
• Apprentissage d’une méthode simple d’analyse d’une situation de travail : tâche, posture, mouvement, effort, fréquence et durée.

Après-midi :

• Ateliers d’observation à partir de gestes professionnels réels ou reconstitués.
• Repérage des contraintes visibles et des compensations corporelles.
• Comparaison de différentes façons d’effectuer une même tâche.
• Recherche de solutions permettant de diminuer l’effort sans empêcher la réalisation de l’activité.
• Mise en pratique d’ajustements immédiatement transférables au poste de travail.
• Construction d’une grille individuelle de repérage des situations professionnelles nécessitant une vigilance particulière.

---

Jour 2 – Adapter ses stratégies gestuelles aux situations complexes et répétitives

Objectif du jour :
Savoir choisir et adapter ses gestes en fonction de la tâche, de l’environnement et de ses propres capacités afin de limiter l’accumulation des contraintes physiques.

Contenu :

Matin :

• Bilan du jour 1 et retour sur les situations professionnelles identifiées.
• Analyse des gestes répétitifs et des enchaînements de tâches.
• Identification des situations dans lesquelles une posture théoriquement adaptée devient contraignante lorsqu’elle est maintenue ou répétée.
• Travail sur les principes d’économie gestuelle :
  • réduire les amplitudes inutiles,
  • rapprocher la charge ou l’action du corps,
  • utiliser les appuis disponibles,
  • limiter les torsions,
  • modifier régulièrement les positions,
  • préparer son mouvement avant l’effort.
• Analyse des stratégies de compensation utilisées spontanément par chacun.

Après-midi :

• Mises en situation à partir des activités professionnelles des participants.
• Expérimentation de plusieurs stratégies pour réaliser une même tâche.
• Travail spécifique sur les transitions : se relever, s’abaisser, passer du sol à la station debout, déplacer du matériel, accompagner ou porter.
• Adaptation des gestes aux contraintes de temps et aux situations imprévues.
• Recherche de solutions réalistes compatibles avec l’organisation du travail.
• Construction d’un répertoire personnel de stratégies gestuelles adaptées aux principales situations rencontrées.

---

Jour 3 – Gérer la fatigue physique et organiser la récupération au cours de la journée

Objectif du jour :
Identifier les signes de fatigue physique et mettre en œuvre des stratégies de récupération adaptées afin de limiter l’accumulation des contraintes au cours de la journée de travail.

Contenu :

Matin :

• Bilan du jour 2.
• Différenciation entre effort ponctuel, répétition, fatigue et surcharge physique.
• Identification des premiers signes de fatigue corporelle :
  • raideur,
  • perte de mobilité,
  • tension musculaire,
  • modification spontanée des postures,
  • apparition de compensations.
• Analyse de la charge physique au cours d’une journée type.
• Repérage des périodes et des enchaînements de tâches les plus sollicitants.
• Travail sur l’alternance entre sollicitations, positions et groupes musculaires.
• Identification des possibilités réelles de récupération intégrables dans l’activité professionnelle.

Après-midi :

• Expérimentation de techniques courtes de récupération physique :
  • mobilisations articulaires,
  • mouvements compensatoires,
  • relâchement musculaire,
  • respiration,
  • changements de position.
• Construction de séquences de récupération de quelques minutes compatibles avec l’activité professionnelle.
• Détermination du moment pertinent pour utiliser chaque technique : avant une tâche exigeante, entre deux activités ou après une période de forte sollicitation.
• Élaboration d’une routine individuelle de récupération adaptée aux contraintes du poste.
• Mise en situation sur une journée professionnelle type : repérer les moments permettant d’intégrer les actions de prévention sans désorganiser l’activité.

---

Jour 4 – Construire une prévention durable et transférer les acquis dans l’organisation du travail

Objectif du jour :
Transformer les acquis de la formation en pratiques professionnelles durables et construire une stratégie individuelle et collective de prévention des contraintes physiques.

Contenu :

Matin :

• Bilan des trois premières journées.
• Identification des situations professionnelles restant difficiles malgré les ajustements gestuels.
• Distinction entre ce qui peut être modifié :
  • par le salarié,
  • par l’organisation du travail,
  • par l’aménagement du poste,
  • par la coopération entre collègues.
• Analyse des obstacles au maintien des bonnes pratiques : urgence, manque de temps, habitudes, matériel indisponible, contraintes d’espace, organisation collective.
• Recherche de solutions concrètes permettant de maintenir les acquis dans la durée.
• Travail sur l’entraide et la répartition des tâches physiquement exigeantes.
• Identification de signaux permettant d’agir avant l’installation durable d’une contrainte physique.

Après-midi :

• Mise en situation globale à partir d’une journée professionnelle type.
• Analyse collective des situations et proposition d’améliorations.
• Construction d’un plan de prévention individuel comprenant :
  • situations à risque identifiées,
  • ajustements gestuels retenus,
  • adaptations de l’environnement,
  • stratégies de récupération,
  • points de vigilance.
• Élaboration de bonnes pratiques collectives transférables à l’équipe.
• Mise en situation finale permettant d’évaluer la capacité à analyser une situation, identifier les contraintes et proposer des adaptations pertinentes.
• Évaluation finale des acquis : QCM et mise en situation professionnelle.
• Comparaison avec l’évaluation initiale.
• Bilan individuel des compétences acquises.
• Formalisation d’un plan d’action personnel permettant de maintenir les pratiques de prévention dans l’activité professionnelle.